傳統的哈他瑜伽是古老的瑜伽系統。練習時控制呼吸，深呼吸緩慢練習，並強調完全放鬆。這是一項非競爭性的練習，強調每個人的感覺，而不是完美。整個人全神貫注，身心和諧地工作，為身心帶來幸福。該系統的真正力量在於它是通往永恆幸福和內在自由的途徑。 哈達的主要做法是發展大腦，身體和心臟。哈他瑜伽被定義為身體。 身體處於穩定，安靜和舒適的姿勢。必須以放鬆而不是強迫的方式保持完美的姿勢，以使思想和身體平靜，然後將意識集中在對應和連接的無限自然物體上。